Диета при ВСД

Для наибыстрейшего восстановления нервной системы (вегетативной) при вегето-сосудистой дистонии очень важно соблюдать правильное и здоровое питание.

В связи с чем мне хотелось бы открыть вам универсальные советы, которые мне дал опытный врач невролог-диетолог, специализация которого лежит в области нервных болезней, в частности болезни под названием вегето-сосудистая дистония.

Диета при ВСД

♦    При ВСД вам необходимо употреблять разнообразную пищу и, главное, соблюдать почасовой режим (есть нужно 5-ть — 6-ть раз в день).

♦    По возможности избегайте при ВСД перееданий, а также недоеданий и ни в коем случае нельзя ложиться спать на голодный желудок (выпейте молочный коктейль, кефир, какой-нибудь йогурт); завтрак должен быть в течении 15-ти — 20-ти минут после того, как вы проснулись.

♦    Обязательно при ВСД съедайте в день от 2-х до 5-ти фруктов и порцию (с «кулак») салата из овощей.

♦    Запомните строго-настрого, что при ВСД в обеденный прием пищи должен входить супчик или же бульон.

♦    Один раз в 2-а дня съедайте небольшую порцию их сухофруктов (чернослива, кураги, инжира) с горсточкой орехов без соли (при переносимости будет лучше если с медом).

♦    Необходимо при ВСД 3-и раза в неделю есть рыбу и разнообразные морепродукты.

♦    Обязательно включите при ВСД в каждодневный рацион разные каши, лучше гречневую или же овсяную.

♦    Было бы лучше всего, если бы вы исключили из своего рациона питания полуфабрикатные продукты, еду, которая содержит в себе всяческие красители, консерванты, вкусовые усилители, и газировку. Но если вы этого не можете сделать, то попытайтесь их не потреблять хотя бы месяца три.

Используя эту диету при ВСД, в основе которой лежат принципы правильного и здорового питания, вы уже через несколько месяцев забудете о вегето-сосудистой дистонии.