Вход
Добавляйте рецепты
Добавить рецепт

3 правила эффективной диеты

3 правила эффективной диеты

Не всегда диеты являются эффективными, притом часто женщинам не удается достигнуть с помощью них результата из-за несоблюдения главных правил.


Более того, даже если получилось избавиться от избыточного веса, это еще не значит, что через 2 недели он не вернется снова.

 

Верный выбор нужной диеты

Правильно выбираем диету

Диеты бывают неэффективными и могут причинить много вреда здоровью только поэтому, что был выбран неправильный режим питания или неподходящий рацион.

Лучше, чтобы диета была основана на обычных продуктах, а не на экзотичных блюдах:

  • Во-1-х, непонятно, не возникнет ли аллергия на те либо другие продукты, которые вы ранее не пробовали.
  • Во-2-х, употребление некоторых экзотичных блюд часто может быть очень вредно для организма, если в одних странах люди привыкли есть очень острую еду, лягушек, змей, жуков, то это еще не значит, что такая пища придется всем по вкусу.

Обратите особое внимание на рацион: лучше, чтоб он был достаточно разнообразным. Монодиеты можно придерживаться только ограниченное количество дней, так как при долгом употреблении всего 1-го продукта организм начнет мучиться от нехватки минералов и витаминов. К примеру, диета из гречки — возможно реально сбросить до 12 кг. за 14 дней, но на ней специалисты более недели сидеть не рекомендуют.

Также во время диеты рекомендуется использовать натуральные средства для стимуляции обменных процессов, в частности курильский чай (применение описано по ссылке).

 

Правильный режим питания

Выбираем верный режим питания

Садясь на диету, убедитесь, что вы можете ее придерживаться. К примеру, если вы находитесь много времени в офисе, а меню диеты подразумевает употребление такой пищи, которую нельзя ни в кабинете приготовить, ни взять с собой, то стоит выбрать другой вариант. Это также касается насколько часто вы принимаете пищу: пяти- или шестиразовое питание иногда полезно, но исключительно в том случае, если вы можете отлучаться на маленький обеденный перерыв более 1-го раза в течение дня. И, в конце концов, убедитесь, что дневная калорийность меню оптимальна для вас. К примеру, если вы постоянно занимаетесь спортом, недостаточное количество калорий может привести к быстрой утомляемости.

 

Диета: правильный вход и выход

Правильный вход и выход из диеты

Каждую диету необходимо правильно начать и правильно закончить. Не желательно сразу переходить на разовое питание с малой калорийностью блюд, так как это может оказаться серьезным стрессом для организма. Всегда строго придерживайтесь диеты, не позволяя для себя никаких дополнительных сладостей и иных поблажек. И, в конце концов, правильно выходите из нее: если, похудев, вы начнете сразу есть все подряд, то скорее всего очень быстро опять наберете избыточный вес.

 

Оставить комментарий

*