Как похудеть без чувства голода

Наверно, каждая женщина, да и хотя бы половина мужчин, хоть раз сидели на диете. Какие ассоциации у нас возникают с этим словом?

У меня так голод прежде всего. На самом же деле, диеты, заключающиеся в малых порциях и редких приемах пищи, являются большим стрессом для организма.

Мозг, воспринимая нехватку еды не как желание стать стройной и красивой, а как критические условия для жизни, начинает запасать энергию (в виде жира, конечно) даже с тех мизерных порций еды, которые мы ему предоставляем. А уж когда нам все надоест, и мы бросим диету и начнем питаться как обычно, лишние килограммы вернутся, а может даже в большем количестве, чем до похудения.

Поэтому я предлагаю вам маленькую хитрость: во время диеты можно обмануть желудок, наполнив его объемными, но балластными веществами, которые никак не отразятся на фигуре. Таких веществ множество: это и клетчатка, и отруби, которые не только дарят ощущение сытости, но и нормализуют работу кишечника, улучшая перистальтику. Итак, как принимать диетические пшеничные отруби, чтобы процесс похудения тронулся с места? Диетологи рекомендуют начать употребление отрубей с одной-двух чайных ложек в день, постепенно увеличивая дозировку. Отруби можно добавлять в первые, вторые блюда, печь с их использованием хлеб, пироги и даже печенье. Благодаря высокому содержанию клетчатки и растительных волокон, пшеничные отруби являются отличным тренажером для кишечника.

Вообще, в процессе похудения старайтесь употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой: овощи, особенно свежая капуста, фрукты, кукурузные хлопья. Сухую клетчатку можно купить и в аптеке. Она, как и отруби нормализует пищеварение, а стакан кефира с двумя чайными ложками клетчатки подарит ощущение сытости надолго.

Конечно, проблемой диет чаще всего озабочены женщины. Поэтому следующий мой маленький совет для них: если сбалансировано питаться, помимо избавления от лишних килограммов диета может помочь улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Как правило, неидеальная кожа, а именно частое появление прыщиков и угрей, может быть связано с недостатком выработки женских половых гормонов. Но так как применять гормональные препараты можно только по показания врача, я расскажу, как повысить эстроген с помощью употребления богатых им натуральных продуктов. Включите в свой рацион сою, бобовые, рыбий жир и пивные дрожжи – кожа и волосы будут светиться здоровьем.

Не превращайте диету в голодовку, ведь столько много способов отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать, питаясь правильно.

С уважением, Аркадьева Каролина.