Вход
Добавляйте рецепты
Добавить рецепт

Что такое здоровое питание?

Что такое здоровое питание и как его придерживаться

Здоровое питание является лучшим оружием в борьбе с болезнями. Эта статья поможет получить от жизни больше, чувствовать себя лучше и жить дольше, питаясь здоровой пищей.

 

Здоровое питание

Здоровое питание всей семьи

  • Снижает риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет, некоторые виды рака и остеопороз.
  • Обеспечивает прочность костей, здоровье полости рта и защиту от инфекций.
  • Улучшает формы нашего тела, помогает нам оставаться в стабильном весе и, таким образом, избегать других проблем со здоровьем, связанных с лишним количеством массы тела. В плане эффективности здоровое питание можно сравнить с такими методами похудения, как: детокс диета, диета каменного века, диета с подсчетом калорий и т.д.
  • Дает нам больше энергии.
  • Решает проблемы с бесплодием, импотенцией, стрессом и сном.
  • Строит основы для правильного роста и развития детей.

Ни один продукт не содержит все питательные вещества, необходимые нам, чтобы оставаться здоровыми. В некоторых продуктах больше полезных веществ, чем в других. Иными словами, если вы будете есть больше разнообразных продуктов, получите значительные преимущества.

 

Рекомендации по здоровому питанию

Как придерживаться здорового питания

  1. Трехразовое питание с небольшими перекусами является лучшим способом для поддержания вашей энергии и здорового веса.
  2. Обязательно завтракайте. Пропуск завтрака может привести к перееданию позже, в тот же день.
  3. Попробуйте здоровые способы приготовления пищи, такие как варка, готовка на пару, тушение, вместо гриля, жарки, микроволновой печи и выпечки.
  4. Используйте свежие травы и натуральные специи для придания вкуса и аромата вашему блюду, а не добавляйте маргарин или майонез.
  5. Сладкие напитки не имеют питательных веществ (витаминов, минералов и белков), а содержат большой источник калорий, в которых ваше тело совсем не нуждается. Много сахара также есть в таких продуктах, как торты, печенье и конфеты.
  6. Твердые жиры. Продукты с твердыми жирами такими как, сливочное масло, сливки, гидрогенизированные или частично гидрогенизированные масла содержат насыщенные жиры и, возможно, трансжиры. Употребление данных продуктов не приносит никакой пользы для вашего организма.

Если вы чувствуете, что у вас избыточный вес или же вы хотите внести некоторые изменения в свой рацион питания, это весомый повод, чтобы поговорить с диетологом. Информация о здоровом питании сможет помочь вам сделать правильный выбор и заставить думать о еде, как об одной важной части вашей жизни.