Правильное питание китаянок

Соблюдая принципы правильного питания китаянок, можно добиться стройности и хорошего самочувствия без изнуряющих диет и тренажеров.

Вы замечали, что среди китаянок практически нет «пышек»? И, наверное, вы думаете, что эти изящные дочери Востока сидят на каких-то особых диетах (например, по-наследству от нашего советского строя досталась им кремлевская диета)))?

Вовсе нет! Аппетит у них отменный, и питаются они полноценно, только соблюдают при этом несколько правил.И ещё: где-то была информация, что диета королевой на 9 дней (подробности на http://girlsfood.ru/article/dieta-margariti-korolevoi-9-dnei) построена на основе правильного питания китаянок. Поэтому обязательно попробуйте — я думаю вам поможет.

Правила правильного питания китаянок

♦    Оформляйте блюдо красиво

Пища должна у вас радовать не только вкусовые и обонятельные, но и зрительные рецепторы, это помогает ее усвоению.

♦    Принимайте пищу в тихой, спокойной обстановке

Делайте это осмысленно, сосредоточенно и с удовольствием. Если приходится обедать в компании, избегайте обсуждения. Положительные эмоции способствуют быстрому насыщению и помогают пище лучше усваиваться.

♦    Тщательно пережевывайте до хорошего измельчения каждый кусочек

Только так вы поможете своему организму выработать достаточное количество энзимов-ферментов, ответственных за расщепление пищи и переработку ее в энергию. В противном случае все, что не будет переработано, отложится в жировой ткани.

♦    Выбор придется сделать в пользу пищи, приготовленной на пару или запеченной без жира

Это гарантирует ее легкое усвоение, без утилизации в жировой ткани непереваренных отходов.

♦    При составлении своего меню используйте соотношение такого плана: 50 / 30 / 10 / 10

То есть ваш рацион должен на 50% состоять из круп и злаков, на 30% — из овощей и фруктов (в идеале — выращенных в той местности, где вы живете), на 10% — из рыбы, морепродуктов и бобовых и на 10% — из молочных продуктов (кефир и простокваша), орехов, сухофруктов и зелени. Мясо и птицу употреблять можно, но не каждый день.

♦    Не наедайтесь до отвала

Чтобы усвоение пищи было полным, вы должны съедать 8/10 той нормы, которая обеспечивает полную сытость.