Как победить аппетит

Прилавки аптек пестрят красивыми коробочками со всевозможными средствами для подавления аппетита.

Но мы не будем поддаваться на рекламу. В нашем распоряжении целый арсенал средств борьбы с неуемным аппетитом — простых, доступных, а главное — безопасных.

Выбирая способ приручения аппетита, ориентируйтесь, прежде всего, на свое самочувствие. Вы не должны чувствовать ни малейшего дискомфорта. И поэтому, например, если вы на работе начали испытывать настоящий голод, то обязательно воспользуйтесь услугой, которые предоставляют многие кафе, ресторанчики — доставка еды. Потому что насилие над своим организмом ничем хорошим не закончиться.

Приятные эмоции

Кажется, что стоит съесть что-нибудь вкусненькое, и на душе полегчает. Полегчать-то оно, возможно, и полегчает, но ненадолго: позволив себе лишнего, вы начнете терзаться чувством вины — вот, опять не удержалась от соблазна. Поэтому, прежде чем положить в рот кусочек торта, попробуйте получить положительные эмоции другим способом — например, примите расслабляющую ванну, посмотрите любимый фильм, послушайте хорошую музыку и т.д. Если «незапланированное» чувство голода застало вас на работе, просто отвлекитесь от текущих дел и помечтайте о чем-нибудь приятном.

Дыхательная гимнастика

Укротить разбушевавшийся аппетит поможет следующее активное дыхательное упражнение. Встаньте прямо, поднимите руки вверх. В течение 3 минут делайте глубокие вдохи и выдохи.

Наклоны вперед

Встаньте прямо. Сделайте очень глубокий вдох, наклонитесь вперед и возьмитесь за щиколотки. Тянитесь к коленям, помогая себе руками. Теперь, задержав дыхание, напрягите все мышцы и задержитесь в таком положении не больше нескольких секунд. На выдохе отпустите руки и расслабьтесь.
Вы удивитесь, насколько эффективно это упражнение снимает желание перекусить!

Отвар петрушки

Пучок петрушки отварите в 1/2 стаканчика воды, процедите и выпейте при появлении чувства голода. Вам не будет хотеться есть в течение, приблизительно, полутора-двух часов.

Яблоко в кармане

Всегда держите под рукой несладкие фрукты (кислые яблоки, апельсины, грейпфрут, сливы) или овощи (огурцы, морковь). Они малокалорийны, при этом помогут «продержаться» до обеда или ужина.

Стакан воды

Перед каждым по графику приемом пищи обязательно выпивайте стаканчик воды комнатной температуры. Насыщение наступит быстрее.

Чистка зубов

Наш организм четко усвоил: почистили в конце дня зубы — все, перекусы закончились. Установка неплохо срабатывает не только вечером, но и днем!