Экспресс-диета на 5 дней

В отличие от большинства экспресс-диет, эта экспресс-диета не лишает организм необходимых ему очень полезных по свойствам веществ, а блюда, входящие в рацион, разнообразны и вкусны.

Иными словами — голодать или питаться пресной овсянкой вы не будете!

При желании можно изменять порядок «тематических» дней. Эту экспресс-диету допускается повторять ежемесячно.

Так как многие диетологи считают, что диета это не только польза, но и некоторый вред для хронически больных людей (гастриты, гепатиты, язвенная болезнь и так далее), то в состав диеты можно добавить масло расторопши, которое оказывает гепатопротекторное, гастропротективное и антитоксические эффекты.

День первый экспресс-диеты: овощной

1. Завтрак: ломтик хлеба ржаного, ломтик сыра нежирного, 1/2 небольшого помидорчика.
2. Обед: рагу овощное (кабачочки, баклажанчики, помидорчики, перец болгарский, лук).
3. Ужин: тушеные кабачки с рубленой зеленью.

День второй экспресс-диеты: молочный

1. Завтрак: молочный коктейль с добавлением любимых фруктов и одну чайн. лож. меда.
2. Обед: стакан кефира, салат из свежих огурцов с рубленой зеленью, ломтик хлеба ржаного.
3. Ужин: нежирный творог с рубленой зеленью, ломтик сыра нежирного.

День третий экспресс-диеты: рисовый

1. Завтрак: рисовая кашка, которая сварена на молочке, с добавлением яблочка и корицы.
2. Обед: рисовая крупа, обжаренный с морковочкой, зеленым лучком, горошком зеленым и отварной курицей.
3. Ужин: филе нежирной рыбы с рисом и рубленой зеленью, 1 помидор.

День четвертый экспресс-диеты: фруктовый

1. Завтрак: многозерновые хлопья с орехами и кусочками фруктов, апельсиновый сок.
2. Обед: салат из любимых фруктов, обезжиренный натуральный йогурт, ломтик нежирненького сырка.
3. Ужин: кусочки консервированного ананаса, обезжиренный натуральный йогурт.

День пятый экспресс-диеты: овсяный

1. Завтрак: овсяная кашка, сваренная на воде, с яблоком и курагой, обезжиренный натуральный йогурт.
2. Обед: оладушки из кабачков и хлопьев овсяных крупного помола (желательно с добавлением отрубей), немного нежирной сметаны, ломтик нежирненького сырка.
3. Ужин: обжаренные на сковороде без масла овсяные хлопья, чашка любых ягод или 1 большое яблоко.