Что можно есть на диете для похудения?
Низкокалорийная диета и регулярные физические упражнения помогают вам сжигать запасы нежелательного жира и избыточные калорий, что способствует снижению веса. Некоторые продукты помогают сжигать больше калорий, способны помочь вам устранить жировые отложения и способствовать снижению веса за счет увеличения скорости вашего обмена веществ (метаболизма). Добавляйте в свой рацион питания продукты из этого списка, это поможет вам быть в отличной форме!
Лосось и другая жирная рыба способны помочь сжечь жир. Установлено, что лосось содержит ненасыщенные жиры и омега- 3 жирные кислоты, которые повышают скорость окисления жира, помогают нам использовать его в качестве источника энергии. Омега- 3 жирные кислоты также уменьшают выработку лептина. Лептин — это особый гормон, вырабатываемый в организме и он влияет на наш аппетит. Установлено: более низкие уровни лептина связаны с ускоренным метаболизмом и увеличением расхода калорий. Много видов жирной рыбы содержат омега-3. Вы можете кушать тунец, форель, семгу, горбушу, сардины, скумбрия и сельдь. Омега-3 также присутствуют и в некоторых растительных источниках — масло канолы, грецкие орехи, масло грецкого ореха, льняное семя, льняное масло, семена тыквы, масло семян тыквы («Тыквеол») и соевое масло.
Яблоки — вкусный фрукт, который поможет снизить свой вес. Яблоки содержат особый вид клетчатки — пектин. Это вещество, которое помогает выводить жировые отложения и предотвращает поглощение жира. Яблоки также содержат мощные антиоксиданты, которые могут уменьшить вероятность развития метаболического синдрома — состояния, характеризующегося избытком жира на животе, что впоследствии может привести к диабету, инсульту или даже к ишемической болезни сердца.
Зеленый чай известен как супер-сжигатель жира. Именно зеленый чай содержит особое вещество — эпигаллокатехин галлат (EGCG). Это натуральное химическое вещество, которое помогает становится стройнее за счет влияния на работу мозга, нервной системы и сосудов. Известно также, чтобы эпигаллокатехин галлат способен увеличить ваш метаболизм без учащенного сердцебиения. Зеленый чай также содержит различные антиоксиданты, которые повышают иммунитет и улучшают общее состояние здоровья.
Потребление грейпфрутов и апельсинов также может помочь вам сжигать жир. Апельсины содержат значительные количества витамина С и L-карнитин. Оба — витамин C и карнитин — способствуют улучшению жирового обмена в вашем теле. Подробнее про похудение при помощи L-Карнитина можно узнать в интернете. В грейпфруте также содержится особо вещество — нарингин, который и придает ему горечь. Но он также способен уменьшать избыточный аппетит и улучшает метаболизм.
