Белковая диета

Диета, состоящая из постного белка, свежих фруктов и овощей имитирует питание наших древних предков.

Поклонники этой диеты верят, она лучше всего подходит для нашей генетики и пищеварения.

Диета не накладывает никаких ограничений на количество фруктов, овощей и мяса. Вы можете, есть все, кроме пищи, которая не относится к этим категориям. Ниже приведены пять основных правил диеты.

Правила белковой диеты

1. Ешьте неограниченное количество постного мяса. Сосредоточьтесь на морепродуктах, белом мясе птицы без кожи, свиной или говяжьей вырезке. Срежьте весь видимый жир.
2. Ешьте обильное количество свежих фруктов и овощей. Не ограничивайте их употребление. Выбирайте продукты, которые имеют большую питательную ценность и клетчатку. Употребляйте низкокалорийные овощи, такие как салат, брокколи, цветная капуста.
3. Попробуйте заменить подсолнечное масло оливковым, льняным, ореховым или маслом авокадо, чтобы помочь уменьшить потребление насыщенных жиров. Сделайте эти природные, растительные масла основой всех жиров в вашем рационе.
4. Избегайте продуктов, которые включают в себя арахисовое масло, макаронные изделия или любые другие продукты, содержащие муку. Откажитесь от всех зерновых, бобовых (фасоль, горох и соя), молочных продуктов, сахара, крахмалистых овощей и кофе.
5. Держитесь подальше от дрожжей и соли. Не употребляйте в пищу хлебобулочные изделия, маринованные продукты. Введите в свой рацион чеснок, лук, цитрусовые, соки, молотый красный перец или другие натуральные специи, которые повышают здоровье и не вызывают вздутия живота так же как и соль.

Напоследок хочется сказать, что если вы решили использовать белковую диету в качестве диеты для похудения для детей, то Вам обязательно необходимо будет получить грамотную консультацию у профессионального доктора, а также желательно почитать побольше информации в Интернете, к примеру, на сайте Udoktora.net.

Худейте с удовольствием, не сильно ограничивая себя в питании!