Вход
Добавляйте рецепты
Добавить рецепт

Принципы здорового питания

Принципы здорового питанияСовременная жизнь полна стрессов, постоянных спешек.

 

 

 

 

 

 


Люди практически совсем забыли и о правильном питании, либо вспоминают об этом слишком поздно, когда появляются или проблемы с весом, или болевые ощущения, которые связаны с неправильным питанием.

 

Принципы здорового питания

Кушать необходимо не торопясь, с удовольствием и размеренно. Употреблять пищу лучше за красивым столом, ведь еда становится полезнее вдвойне, если она в удовольствие.

Старайтесь питаться дробно. Ведь дробное питание и результаты его уже давно известны многим людям как самые оздоравливающие для пищеварительного тракта и организма в целом.

Употребляйте побольше овощей и фруктов, ведь питательные вещества и витамины — это важнейшие элементы правильного, здорового питания.

Выпивайте в день побольше воды. Если вы потребляете необходимое количество воды, то вы всегда будете оставаться в форме. Хорошо пить воду с небольшой долькой лимона.

Пейте молоко, если вы его не любите. то старайтесь съедать побольше сыра, творога, кефира или йогурта.

Чаще ешьте рыбу, хоты бы раза два в неделю.

Не стоит пренебрегать мясом, ведь все знают о пользе мяса. Старайтесь также есть свежеприготовленное мясо, так как размороженное мясо теряет свои полезные свойства.

Употребляйте в пищу только свежую, домашнюю пищу, не стоит есть полуфабрикаты, так как в них большое содержание консервантов, загустителей и других несъедобностей, который улучшают вкус, а пользу блюда уменьшают.

Не повредит перед обедом бокал хорошего вина.

Завтрак является обязательным приемом пищи. Учеными доказано, что не завтракающие люди прибавляют запросто на четыре-семь кг больше, чем люди, которые привыкли завтракать.

Последний кусочек должен быть съеден за пару часов до сна. Это делается для того, чтобы не было ощущения тяжести в желудке.

 

Соблюдая эти правила и заметите улучшение своего самочувствия, так что дерзайте.

4 комментария на “Принципы здорового питания”

  • andrey1810 says:

    😳 Конечно, очень коротко в статье практически спресованно основные принципы питания. Но прочитав, я вынужден был согласиться с каждым предложением. Может быть, я излишне стал бы еще добавлять, для чего нужны организму молочные продукты и мясо. Единственное не удержусь и добавлю. Заканчивайте прием пищи с легким чувством голода, потому что пока желудок передаст в мозг сигнал о насыщении пройдет достаточно много времени, если мне не изменяет память больше получаса. Так, что когда вы поймете, что наелись, вы уже безнадежно объелись.

    • Kropin says:

      Извините, но я с этим не согласен: если уходить из за стола полу голодным, то скажете зачем туда вообще садиться. Ведь когда человек голоден, о какой самоотверженной работе может идти речь, когда человек думает о еде. А проблема лишнего веса зависит от внутреннего телосложения конкретного человека.

  • Martin says:

    Собственно, к любому человеку рано или поздно приходит понимание, что еда может быть как источником энергии и здоровья, так и источником проблем с этим же здоровьем. Любители сладкого и мучного неизбежно столкнутся с лишним весом, кардиологическими проблемами, любители соленого рискуют спровоцировать с возрастом гипертонический криз, а кто часто есть жаренные продукты – накапливают в своем организме мощные концерогены. Все это незаметно в молодом возрасте, но обязательно скажется позже — как на здоровье, так и на внешнем виде.
    Поэтому основные правила питания должно стать библией для желающих сохранить здоровье людей. И чем раньше придет это понимание – тем меньше будет проблем в зрелом возрасте.

  • Sergey Sergey says:

    Очень важно, оказывается не просто поел как следует и на этом все, но человек прежде всего должен думать и о том, как правильно питаться. Только, вот не знаю, правильно думаю или нет, человеческий организм сам знает, что ему полезно, а что нет. Если человек хочет мяса, значит ест мясо, если рыбы, то готовит себе рыбное блюдо. Очень правильно, что необходимы при правильном питании блюда, в состав которых входят овощи и фрукты. Потом из истории: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.

Оставить комментарий

*