Принципы здорового питания

Современная жизнь полна стрессов, постоянных спешек.

Люди практически совсем забыли и о правильном питании, либо вспоминают об этом слишком поздно, когда появляются или проблемы с весом, или болевые ощущения, которые связаны с неправильным питанием.

Принципы здорового питания

Кушать необходимо не торопясь, с удовольствием и размеренно. Употреблять пищу лучше за красивым столом, ведь еда становится полезнее вдвойне, если она в удовольствие.

Старайтесь питаться дробно. Ведь дробное питание и результаты его уже давно известны многим людям как самые оздоравливающие для пищеварительного тракта и организма в целом.

Употребляйте побольше овощей и фруктов, ведь питательные вещества и витамины — это важнейшие элементы правильного, здорового питания.

Выпивайте в день побольше воды. Если вы потребляете необходимое количество воды, то вы всегда будете оставаться в форме. Хорошо пить воду с небольшой долькой лимона.

Пейте молоко, если вы его не любите. то старайтесь съедать побольше сыра, творога, кефира или йогурта.

Чаще ешьте рыбу, хоты бы раза два в неделю.

Не стоит пренебрегать мясом, ведь все знают о пользе мяса. Старайтесь также есть свежеприготовленное мясо, так как размороженное мясо теряет свои полезные свойства.

Употребляйте в пищу только свежую, домашнюю пищу, не стоит есть полуфабрикаты, так как в них большое содержание консервантов, загустителей и других несъедобностей, который улучшают вкус, а пользу блюда уменьшают.

Не повредит перед обедом бокал хорошего вина.

Завтрак является обязательным приемом пищи. Учеными доказано, что не завтракающие люди прибавляют запросто на четыре-семь кг больше, чем люди, которые привыкли завтракать.

Последний кусочек должен быть съеден за пару часов до сна. Это делается для того, чтобы не было ощущения тяжести в желудке.

Соблюдая эти правила и заметите улучшение своего самочувствия, так что дерзайте.

4 комментария на “Принципы здорового питания”