Правильный завтрак и его роль в жизни каждого человека

Быстрый темп современной жизни предполагает быстрое пробуждение и быстрый завтрак.

Но так ли этот темп безвреден для Вашего организма? Хватает ли Вам тостов и чая с утра? Мы расскажем Вам все о правильном и сбалансированном завтраке.

Завтрак – это самый важный прием пищи за день. Он не только удовлетворяет Ваш аппетит, но и заряжает энергией на весь день. Правильный завтрак активирует умственную деятельность организма, концентрирует внимание.

Правильно завтракать – это полезная привычка, способная улучшить Ваше самочувствие. Через некоторое время Вы почувствуете, что имеете контроль над Вашим аппетитом на протяжении всего дня и откажитесь от перекусов.

Правила сбалансированного завтрака

Вот рецепт сбалансированного утреннего приема пищи:

• Зерновые продукты. Это могут быть как крекеры или ломтики хлеба, так и сухие завтраки (хлопья) или мюсли.
• Молочные продукты, содержащие необходимые белки и витамины, выступающие в роли строителя нашего организма.
• Фрукты и овощи, насыщенные клетчаткой.
• Малая доля сливочного масла, обогащенного витамином А, а также варенье или мед.
• Для успешного усвоения съеденного необходима жидкость. Это может быть вода или чай (кофе ). Чистая питьевая вода обеспечит вывод шлаков из организма.
• Для правильного завтрака нехарактерны жирные или острые продукты, такие, как сосиски или жареная колбаса, поэтому можно сразу из списка «правильности» и «полезности» вычеркнуть ирландский, полный ирландский и традиционный английский завтраки, описанные на нашем сайте. Кроме того, что такая пища является калорийной, она еще и создает ощущение тяжести на весь день. Конечно же, такие завтраки может и подойдут для спортсменов, которым важно питание на массу, но для обычного человека эти блюда могут привести только к нежелательным последствиям.
• Вы, наверняка, знакомы с чувством отсутствия голода сразу после пробуждения. Голодными Вы становитесь только после того, как немного «нагуляете аппетит», занимаясь домашними делами или же сбором вещей на работу.
• Специалисты советуют сразу после того, как Вы проснулись, выпивать стакан чистой питьевой воды, способной очистить Ваш организм от шлаков и токсинов, а также принять контрастный душ, чтобы «разбудить» Ваше тело.

Правильно питаясь, делая зарядку и принимая душ, Вы гарантируете себе и своим близким доброе утро!

Ирина Кубрикова